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    夏季运动急于求成?这样锻炼才更有效!

    EZON宜准EZON宜准 2019-7-31

    夏季作为新陈代谢的活跃期,不少人也开始选择告别慵懒,开启运动模式。但不少人在健身过程中,为了争取更大效果,不顾身体极限,急于求成,导致体能消耗大,适得其反,影响健康。

    所以,运动量并非越大越好,选择适合自身的运动项目,规划适量的运动强度,才能真正起到健身的目的。那么,夏季运动应该注意哪些问题呢?

     

    适度

    科学有效训练 循序渐进提升

    为避免过度运动,对身体造成损伤,需要格外注意以下三点:

    必要拉伸

    运动前后的拉伸也必不可少,运动前拉伸可以帮助你放松肌肉,从而在运动中避免受伤。运动后的伸展训练能改善由于乳酸积聚而造成的酸痛感,防止肌肉僵硬和血液淤积在肌肉里。

    循序渐进

    在运动过程中,需要慢慢加大运动量,让身体逐渐适应运的强度。在运动中,需要保持自己原有节奏的动作频率,才更有益达到运动效果。

    切忌剧烈

    夏季由于气温较高,剧烈的动作很容易会使你的肌肉超出负荷,增加疲劳程度、影响身体代谢、甚至会对身体造成一定损伤。

    那么,如何才能更好地判断运动是否过度呢?此刻,就有必要了解一下运动心率的概念——即人体在运动时保持的心率状态。不管是有氧运动,还是无氧运动,合适的心率才能达到较佳的运动效果。

     

     

     

    伴随着可穿戴智能设备的发展,在运动过程中,佩戴动态光心率运动表成为监测心率简单快捷的方式之一。根据心率数据判断运动是否过度,以便有计划地训练,避免损伤。

    集成飞利浦动态光心率技术,以秒为单位动态监测的多功能GPS动态光心率运动表T957,媲美专业心率带监测,实时反馈运动心率数据。不仅如此,当运动强度进入无氧状态,T957将在危险的高阶心率做出警报,避免危险发生。

    佩戴GPS动态光心率运动表进行锻炼,能有效解决在运动过程中,对运动过量概念掌控不清晰的问题。通过精准的数据监测,从而达到既能循序渐进提升运动效果,又能为运动增添一份安全保障的目的。

     

    多元

    结合自身爱好 拓宽运动种类

    为了避免运动过量带来的损害,除了在运动时要秉承量力而行的原则,选择多样化的运动方式,也是避免运动过量的方法之一。

     

     

     

    适当地培养各种运动爱好,每周进行不同的运动项目,既能有效避免单一运动造成的劳损,也能带来不同的运动效果。那么,不同的运动,会带来哪些不同的效果呢?

    慢跑

    慢跑,可以增强血液循环,改善脑血液供应,还能促进新陈代谢,加速能力消耗,有健美燃脂的作用。由于天气热的原因,最好是清晨慢跑,同时注意切勿空腹慢跑,以免给肝脏带来负担。

    骑行

    长期坚持骑自行车可以改善记忆力,同时可增强心血管功能,提高人体新陈代谢和免疫力。值得一提的是,在夏季骑行应该注意防暑、防晒。

    哑铃

    长期坚持练哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。当户外阳光强烈时,可以选择在室内进行哑铃、瑜伽等相关运动项目。

    基于不同人群对于运动项目兴趣的不同,多功能GPS动态光心率运动表T957,设置包含室外骑行、室内运动、户外跑步等多种运动模式,全方面满足您的训练模式需求。让您在结合自身兴趣爱好,拓宽运动种类的同时,也能科学合理安排运动量,从而达到缓解疲劳、强身健体的作用。

    6月已经到来,不如选择一项适合自己的运动方式,在养成告别慵懒、积极锻炼的同时,也要注意不要急于求成,找到适合自己的步调,才能达到有效运动的目的。

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