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    夏季户外徒步 关于防暑中暑急救 你必须知道这些!

    夏季百草丰茂,是个适合外出旅行的好季节,但是,由于气温的升高,在外容易患上中暑、日射病和热痉挛等,需要特别小心。今天,小编给大家总结了一些户外旅行防暑的小知识和中暑救助的方法,希望对大家有帮助。

    - 中暑的原理 -

    中暑就是人体产热、吸热大于散热,严重时导致组织器官被“烧坏”的情况。

    中暑是人体内体温调节功能失调引发的疾病,严重的情况甚至会引发器官衰竭,直接威胁生命安全,因此每个户外爱好者都要重视。户外环境和城市不一样,没有及时有利的施救环境和措施,一旦突发意外,后果非常严重。

    (中暑症状)

    - 中暑高温脱水,并非不可预防 -

    户外防暑准备和技巧

     

    01

    水份丨水的饮用与补充

    户外活动,不管是徒步还是登山,亦或者是骑行,都应该有规律的补充水分,一般来说都是每隔半小时左右补充一次水分,而且都是小口慢饮,另外很多户外爱好者都喜欢在水分中补充一些盐,或者葡萄糖,这样能让水分迅速被身体吸收。户外活动,一旦发觉渴了,说明身体已经处于缺水状态,这时候需要停下来,找个阴凉的地方休息,慢慢补充水分,待体力恢复再进行活动。喝水要以量少次多为原则,喝水也是主动的,不要等口渴了才被动喝水。每次喝两三小口为好,太口渴了可以缩短喝水的时间,增多几次喝水次数,一次喝水太多,身体吸收不了浪费宝贵的水资源不算,反而增加心脏的负担。

    一般的徒步等户外运动消耗水份的补充方式最好是250CC/15min为好。正常的徒步时间里排尿也应该是4小时/次,可以通过观察排解的尿液颜色,了解自己体内水分脱失症状。

    尿液呈深黄色,微感口渴,脉搏速度正常为轻微脱水症状;尿液呈暗黄色,口内黏膜干燥,口渴,脉搏速度加快但弱为中度脱水症状;重度脱水症状为无尿液,脸色皮肤苍白,呼吸急促,口渴昏睡,脉搏快而无力很弱。

    02

    装备 | 户外徒步衣物

    夏天衣服适宜穿着宽松排汗效果好的速干类衣物,最好以浅色衣服为主,通风透气凉爽速干是第一首选;夏季出行,鞋袜一定要选择透气性好的。 

    03

    防晒 | 户外防晒装备

    防晒装备种类繁多,常见的防晒霜、防晒喷雾、遮阳帽等都是必不可少的,但是要注意防晒喷雾之类的需要定期补充,现在市面上有小型风扇雾化器,重量轻,体积小,方便携带,短期户外出行可以携带。

    04

    补给 | 户外徒步食物

    户外徒步的食物选择的标准应该是体积小,重量轻,易保留,高营养(亦即高热量,高蛋白),易消化的食物。零食可以多带一些糖果,巧克力,面包等,如果是长距离长时间徒步,那么不吃热食是不行的,可以准备大米,香菇,胡萝卜,土豆等不易腐坏的食材。针对不同的徒步活动,区别对待,计算到量。所有的一切应在旅行开始前就准备好。

    05

    药品丨应急药品携带

     夏季徒步时应带些防暑药物。如人丹、清凉油、万金油、风油精、十滴水、薄荷锭、霍香正气水等。 

    - 同伴中暑高温脱水,如何救助? -

    户外中暑急救方法

     

    01

    中暑急救

     在夏季,由于环境温度过高,空气湿度大,体内余热难以散发,热量越积越多,导致体温调节中枢失控而发生中暑。牢记以下五字诀,发现中暑者时,可急时救治:

    (1)移。迅速将病人移至阴凉、通风的地方,同时垫高头部,解开衣裤,以利呼吸和散热。

    (2)敷。可用冷水毛巾敷头部,或冰袋、冰块置于病人头部、腋窝、大腿根部等处。

    (3)促。将病人置于4℃水中,并按摩四肢皮肤,使皮肤血管扩张,加速血液循环,促进散热。待肛门温度降至38℃,可停止降温。

    (4)浸。将患者躯体呈45度浸在18℃左右井水中,以浸没乳头为度。老年人、体弱者和心血管病患者,水温过低不能耐受。

    (5)擦。四个人同时用毛巾擦浸在水中的患者身体四周,把皮肤擦红,一般擦15—30分钟左右,即可把体温降至37—38℃,大脑未受严重损害者多能迅速清醒。

     

     

    02

     日射病急救法

     在海滨、登山或在炎热的夏天旅行时,由于在阳光下暴晒过久,头部缺少防护,突然发生高烧、耳鸣、恶心、头痛、呕吐、昏睡、怕光刺激等现象,这便是日射病。严重的日射病也能致死,千万不可粗心大意,应采取紧急处理。急救措施:(1)轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息,解开衣扣,腰带,敞开上衣。可服十滴水、仁丹等防治中暑的药品。

    (2)如果患者的体温持续上升时,有条件可以澡盆中用温水浸泡下半身,并用湿毛巾擦浴上半身。

    (3)如果患者出现意识不清或痉挛,这时应取昏迷体位。在通知急救中心的同时,注意保证呼吸道畅通。

    注意事项:

    (1)作为降温手段,也可用酒精擦身体并吹电扇,可以达到降温的目的。但是,采取这种方法降温较快,医生不在现场时,最好不要使用。

    (2)有人症状稍有见轻又继续旅行,应多加注意,防止再一次得日射病。

    (3)与日射病相近似的还有一种热射病。这是在炎热的天气旅行,由于过量的热积聚所致。其症状是皮肤干热无汗,体温高达42℃,疲乏、头痛、头晕、尿频、颜色发红、步态不稳、瞌睡或昏睡。二者的原因有些差别,但急救措施完全相同。

     


    03

    热痉挛急救法

    在热而湿度高的地方,长时间地徒步,有时会突然脸色发青,感到头痛、恶心、头晕并发生痉挛,这叫热痉挛。对这种病如不及时处理,会进一步发展,以至于意识消失,最后死亡。

    急救措施:

    (1)轻者要迅速到阴凉通风处仰卧休息,解开衣扣,腰带,敞开上衣,然后再喝些凉开水或盐水。

    (2)如意识丧失,痉挛剧烈,应让患者取昏迷体位(侧卧,头向后仰),保证呼吸道畅通,同时快速通知急救中心。

    (3)如虚脱者苏醒,也应抬送医院,严禁让患者自立行走,更禁用阿托品以及催眠、镇静等药物。

    注意事项:

    (1)让热痉挛的患者喝凉的盐水,是简单有效的方法(一杯水中加一匙盐)。由于热痉挛时大量出汗,身体丢失很多水和盐分,血液浓缩,循环不良。这时,盐水是救命水,应当立即补充。

    (2)热痉挛常与日射病混同。但本病的显著特点是皮肤粘湿,体温不高。其处理多少与日射病有些不同,一定要加以区别。而且凡长时间在温度高的环境中劳动时,都应多喝盐水,预防发病。

    (3)如有条件,可给轻度患者服用仁丹、十滴水或霍香正气水等药品。

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